Έκθεση στον ήλιο Τι πρέπει να γνωρίζουμε;

Η σωστή και ελεγχόμενη έκθεση στον ήλιο αποφέρει θαυματουργά αποτελέσματα στον οργανισμό. Η συνιστώμενη και σωστή χρονική περίοδος έκθεσης είναι τα 15' . Είναι ο κατάλληλος χρόνος για τη σύνθεση της βιταμίνης D και για τη συγκέντρωση ασβεστίου στα οστά.

Ο ήλιος είναι επίσης ο κατάλληλος γιατρός για την κατάθλιψη , αφού σύμφωνα με έρευνες χώρες με λιγότερη ηλιοφάνεια σημειώνουν τον μεγαλύτερο αριθμό ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη.

Παρόλα τα οφέλη του ήλιου μην ξεχνάμε τους κινδύνους που υποβόσκουν και ποικίλουν. Η υπεριώδη ακτινοβολία UV είναι υπεύθυνη για την βλάβη της επιδερμίδας.

Οι ακτίνες UVB προκαλούν εγκαύματα στο δέρμα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του μαυρίσματος. 
Οι ακτίνες UVA είναι υπεύθυνες για διάφορες αλλεργίες και είναι οι πιο επικίνδυνες αφού δεν εμφανίζουν κάποιο σύμπτωμα και εισχωρούν πολύ βαθιά στο δέρμα.

Σε συνδυασμό οι UVA και UVB προκαλούν 
α) Ταχύτερη γήρανση 
β) Μελαχρωματικές διαταραχές όπως οι κηλίδες 
γ) Επιχείλιος έρπης 
δ) Φωτοευαισθησία 
ε) Ακόμη και καταστροφή του DNA και μακροπρόθεσμα καρκίνο του δέρματος

Για να μειώσουμε τις συνέπειες της βλάβης του δέρματος και του οργανισμού πρέπει να πάρουμε τα κατάλληλα μέτρα , για παράδειγμα να προβούμε στην επιλογή του κατάλληλου αντηλιακού.

Σημαντικό ρόλο παίζει και η σωστή χρήση του : α) Ανακινούμε καλά πριν την χρήση 
β) Φροντίζουμε το δέρμα να είναι καθαρό από οποιοδήποτε άλλο προϊόν 
γ) Απλώνουμε μια ικανή ποσότητα αντηλιακού μισή ώρα πριν την έκθεση μας στον ήλιο (30' είναι ο κατάλληλος χρόνος απορρόφησης από το δέρμα )
δ) Μετά την προβολή μας στον ήλιο ,πρέπει να γίνονται συχνές επαναλήψεις της χρήσης του ανά μισή ή μια ώρα 
ειδικά μετά την εφίδρωση την επαφή με το νερό και το σκούπισμα με πετσέτα.

Τέλος θα πρέπει να σημειωθεί ότι κάποιες τροφές ενισχύουν την αντοχή μας στην ακτινοβολία.
.Κάποιες από αυτές τις τροφές είναι :
Τα καροτενοειδή , τα φρούτα, τα λαχανικά και η βιταμίνη Ε τίποτα όμως δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα καλό αντηλιακό.